かぜ予防2 let's try !
2017.01.30
先日のニュースで、「あいうべ体操」をはじめてからインフルエンザにかかる児童が激減した小学校が紹介されていました。あいうべ体操??小学生の我が息子も毎日の朝礼でやっている!と言うのでこの体操を検索してみました。
12/19のブログでも口呼吸が感染リスクをあげていることをお伝えしましたね。この体操を続けることで舌や口の周りの筋肉が鍛えられ舌を正しい位置にもっていくことができ、自然に口呼吸から鼻呼吸に変えることができるそうです。
【体操のやり方】
①「あー」と口を縦に大きくひらく
②「いー」と口を横に大きくひらく
③「うー」と口を前につきだす
④「べー」と舌をだして下に伸ばす。舌を思いっきり出すと舌の付け根が少し痛むかもしれませんが、少し刺激を感じるところまでやったほうが効果的です。
①~④を1セットとし1日30セットを毎日続けてください。
「あいうべ体操」は、「みらいクリニック」院長 今井一彰先生が開発されました。著書もでています。詳しくは「あいうべ体操」で検索してみてください。
顔のたるみ予防にもなり、美顔効果もあるようですよ。
let's give it a try !